私は大手企業の夏期インターンをしています。本当に疲れている日が何日かあって、昼休みに昼寝をしたいのですが、ベッドもないし、そのための場所もありません。
職場の近くに住んでいるわけでもないし、周りに寝れる場所がないのですが、日中に昼寝をしに行くような一般的な場所はありますか？
追記です。私は毎朝13マイルを自転車で通勤しています。そして13マイルを自転車で往復します。ただし、休みたい日は昼のワークアウトをサボっています。
車はありますか？お昼休みに車で出かけるのもいいですね。(私はビーバートンでIBMのインターンをしているので、あなたがいる場所では天候が一般的に協力的であることを知っています)
近くにバス停はありますか？私はTriMetがあなたの地域でかなりアクティブであることを知っています、そして、あなたが正しいルートを時間を計るならば、あなたはバスをキャッチし、コーナーを見つけることができます、そして、その後、あなたのアラームがあなたを目覚めさせ、あなたを右の仕事に戻って提供するバスを持っています。できれば複数のものがいいですね。昼寝の前にカフェインを摂取するといい 相乗効果がありますよ 仕事と仕事の間に明確な線引きがあることを確認してください。認識が鍵だ 特にインターンシップではね
原則として、私はいくつかの理由から、仕事中やその周辺で仮眠をとることを強くお勧めします。第一に、午後まで寝てしまう可能性があるからです。しかし、より重要なのは、それはおそらくあなたの上司に「私は前の晩に十分な睡眠を得ることによって、各日のために自分自身を準備するために十分に真剣にこの位置を取ることはありません」という信号を送信するだろう。今は多くの企業が、仕事に費やす時間を増やすように促していますし、リフレッシュして帰ってこれるように、短時間のパワーナップをする場所を提供しているかもしれません。でも、そのような場所が見つからなかったので、私はしない方がいいと思います。
最後にもう一つ、インターンとして、会社に最高の印象を与えたいですよね。昼寝をしていても、その印象がプラスになるような気がしてなりません。
私は今、あなたのコメントに気付きました：
私は実際に毎朝13マイルを自転車で通勤しています。そして、13マイルを戻って自転車に乗ります。
それはあなたが消費しているエネルギーの量のためにあなたの食事を変更する必要があることが可能ですか？私は定期的に仕事に乗っているとき、私の体が資源を使い果たしたときにクラッシュしないように、私は私の食事を変更する必要があります。
あなたが昼食時にワークアウトしている場合（私はまた、食べ物を食べていると仮定しています）、あなたは昼寝をするためにあなたの仕事の日中にもっと個人的な時間を持っていますか？
あなたの仕事の同僚は、通常、あなたが自転車に乗って仕事に到着するのを見たり、何気ない会話を通して、通常、あなたが乗っているとワークアウトしていることを知るようになるでしょう。問題は、あなたが眠い場合、人々は2と2を合わせて、あなたがすべてのエネルギーを運動に使い、オフィスでは何もしていないと思われてしまうことです。
例として、私の妻が以前一緒に働いていた人は、毎朝6時に出勤前にジムに通っていましたが、彼は一日中あくびをしてキーボードにもたれかかっていました。
昔の同僚の一人が机の下で昼寝をしていました。彼はそれに最適な場所にいました：メインの滑走路から離れた角のキューブに面していたので、あなたが彼を探していても、彼は寝ているときにはほとんど見えませんでした（例えば、あるとき、私は彼に質問をしに行って、彼はそこにいないと思ったが、確かに、彼は彼の机の下で目に見えないように昼寝していました）。
あなたがこれを試してみたい場合、私は次の行動をお勧めします： 1）*あなたの上司の承認を得てください。個人的には、私はあなたの上司だったら、私はそれで大丈夫だと思いますが、多くの人々は、職場で受け入れられているとされていないものについての独断的な固定観念を持っているので、あなたが彼を説得することができない場合は、ちょうどそれを忘れてください。) *昼寝をしているときは、必ず視界に入らないようにしましょう。これは、質問されたり、変な目で見られたり、中断されたり、顔に絵を描いている人がいたりするのを防ぐのにいいですね。あなたが私の昔の同僚のような場所に恵まれている場合は、素晴らしいです。そうでない場合は、あなたの机の下にカーテンを検討してください。いずれにしても、仮眠中のあなたを見られても、仮眠していないふりをしないようにしましょう。 ** これで目が覚めますが、自分だけに聞こえるので、他の人に迷惑をかけることはありません。最も重要なことは、目が覚めたときにグロッギーな気分ではなく、すっきりした気分になることです。仕事の場での異常は、何でも話題の材料になります。3)でも、昼間の昼寝がバレてしまいます。これらのポイントを合わせると、あなたはいくつかのジョークの尻にされる可能性が高いことを意味します (できれば愛らしいものであってほしいのですが、職場や同僚によっては悪意のあるものになる可能性もあります)。笑）。絶対に。頑張ってください、特にステップ１では、お昼寝を楽しんでくださいね。)
プライバシールームや、医療スタッフが常駐している会社では、本当に体調が悪いときに行く場所としてクリニックエリアがあると聞いたことがありますが、「ちょっと時間があるから休憩だし、昼寝もいいだろう」という場合は、敷地外の場所がベストです。どちらかの車、（バスはかなり創造的だった！）、または天気が良い場合でも、地元の公園や何か。私はそれをしていないとは言わないだろう - 特に何かが私の睡眠を中断した場合。大変だった？" ただ、アメリカでは毎日の昼寝が普通とは考えられていないことに気をつけてくださいね。また、髪の毛がぐちゃぐちゃになっていないか、他にも昼寝の兆候がないかチェックしてみましょう。
昼休みに昼寝した方がいいのかな」という（不特定多数の）質問に対して、実際に答えている10の選択肢をご紹介します
個人的に（今、私の講義のために）私はちょうど散歩に行くだろう、1時間に5分。上記のすべては、それだけの価値があるというよりも、より多くのリスクを背負っています。
オフィスの病室.
ちゃんとした大きさのオフィスにはベッドのある病室があります。他の人が示唆しているように、昼寝はあなたの会社の文化の中で受け入れられないかもしれませんが、私はそれが会社から会社に依存していると思います - あなたの会社はそれで大丈夫かもしれません。[ 午後の昼寝は認知能力にも良いという研究結果が出ています。怠け者や非生産的と認識されることへの恐怖は誇張されているというのが私の意見です。あなたが明らかに会社に貢献しているのであれば、昼寝の習慣に関わらず、それは異論の余地がありません。重要なのは、あなたが会社に貢献していることを明らかにすることです。
寝るよりも、お昼休みを利用してちょっとした運動をするのもいいかもしれませんね。私はいつも一日中机に座っていると眠気を感じますが、仕事が終わってからジムに行くとすぐに目が覚めて、目が覚めて、一日を終える準備ができています。翌朝は血液が流れていないので、目が覚めるとだるくなっていることが多いです。私はあなたの心拍数を取得するために、昼食時に身体活動のいくつかの種類を行うことをお勧めします。多分、何人かの男性がバスケットボールのピックアップゲームに興味を持っているだろうし、あなたは素早く走りに行くことができます。オフィスにシャワーがない場合は、明らかに、あなたは何かを行う必要があるかもしれませんが、より少ない運動（ボディウェイトスクワット、腕立て伏せ）。
仕事場のトイレのストールでパワー仮眠していました。仕事場から一番遠いトイレの端っこのストールに行きます。トイレットペーパーを半巻くらい取って、頭の枕をファッションします。セーターでも模擬枕になります。起きたら、ふくらはぎをマッサージして血流を回復させるように気をつけましょう。私は、トイレから歩いて出てきて倒れそうになるほどピンと針が刺さったことがありました。今までで一番長く眠れたのは、CT州ウィンザーロックスにあるハミルトンスタンダードでの3時間でした。会社の図書室もハミルトンでの仮眠には良い場所でした。彼らには、座って頭を傾けることができるトップキャビネット付きの素敵な机がありました。これを書いているだけで、お昼寝したくなってきました。お昼寝、お疲れ様でした。