仕事のストレスや燃え尽きの恐れのために病気休暇を取るのはいつ頃が適切でしょうか？

私のコメントにもありましたが、ストレスが原因でお医者さんに行ってサインをもらった方がいいと思います。

約3年前、私は病院に行くまで自分を追い込んでいました。私は心臓発作のすべての古典的な兆候を持っていた。私は同僚が私をERに連れて行ってくれましたが、幸運にも、私はちょうどストレス誘発性パニック発作を持っていたので、私はこの問題のいくつかの理解を持っていると感じています。

*病気休暇/休暇を取ることは適切ですか？ * あなたがストレスを感じたり、燃え尽きるのを恐れていることをどのように感じているかについて考えている場合は、それを取る必要があります。なぜあなたは彼らのために肉体的にも精神的にも崩壊するところまで自分をプッシュするのでしょうか？もしあなたが病気で長時間働けない状態になってしまった場合、あなたはもはや会社にとって価値のない存在なので、彼らはあなたに代わってくれる可能性が高いです。あなたのストレスレベルを追跡してください。小さなポケットカレンダーを手に入れて、毎日仕事が終わった後に、その日のストレスレベルを1から10までの数字で書いてみましょう。数字が高くなってきたら、その日のうちに休暇を取る必要があります。次の2つの金曜日を休みにするという簡単なことでも、リラックスするためには効果があります。それらの日はリラックスして過ごし、家事やストレスを感じないようにしましょう。寝坊して、ランチに出かけたり、くだらない映画を見に行ったり。上司と話して、あなたの仕事の状況やストレスレベルを伝えましょう。あなたの上司は、あなたがあなたの職場環境のあなたの感情を伝えることにオープンである必要があります。ほとんどの上司は、有用な感じが好きで、従業員がアドバイスを求めてそれらに来ることを楽しむために、それは彼らのエゴを膨らませます。彼はちょうど締め切りを押したり、あなたにいくつかの助けを得るか、またはあなたのストレスレベルを下げるための他の方法を見つけることで大丈夫であることになるかもしれません。その場を離れて、ストレスの少ない仕事を見つけましょう。働き方を変えたり、給料を減らしたりすることもあるかもしれませんが、最終的にはもっと幸せで健康的になり、それがあなたにとって大切なことです。重要な肩書きと大きな給料は、あなたが死んでいるときには何の意味もないことを覚えておいてください。ストレスを解放するための出口を見つける。趣味を始めたり、ビデオゲームをしたり、スポーツをしたり、瞑想したり、ジムに参加したり、週に一度のマッサージを受けたりしましょう。仕事から切り離して何かを楽しむ方法を持つことは、ストレスレベルを下げるための驚異的な働きをします。それをするために前もって計画することを定期的な活動にすることを確かめなさい。あなたが実際に定期的にそこに出て、そのボールを打つしない場合は、リラックスするためにあなたがゴルフを言うことは、任意の良いことをしていません。あなたのストレスを管理し、対処することを学ぶために訓練を受けたセラピストを求めることには何も問題はありません。すべてのセラピストがストレス管理を専門としているわけではありませんので、探してみる必要があるかもしれません。また、ほとんどの健康保険はセラピー費用をカバーしていますので、費用の心配はありません。

私のコメントにもありましたが、これに対する答えは難しいです。しかし、あなたの質問には何となくショックを受けているので、試してみる価値はあると思います。もしかしたら、これで少なくとも他の方にも何かヒントが得られるかもしれません。

左腕が痛い、胸が重いなどの身体的な症状があるのであれば、入院（または墓地）する前に、あなたの状況を変えなければならないと思います。私が評価できないのは、あなたの個人的な状況です。病気休暇は本当に長期的に役立つのでしょうか？養うべき家族がいるのか？自分が変わることがどれだけ難しいか（社内外問わず）？あるいは、言い換えれば あなたの状況を永続的に変えるために何が可能ですか？ 私はここで他の人がいくつかのより多くのアイデアを与えることができるか、またはあなたの状況をもう少し正確にしようとしていることを願っています。あなたの世話をする、Dude

病気休暇はいつ取るべきですか？ あなたが病気だと思ったときです。 **私は今病気だと思います。あなたは今、影響を見ることはありませんが、彼らは将来的にあなたを悩ませるでしょう。私の上司は、彼がどこか他の場所で働いていたとき、彼は彼の健康を犠牲にして限界を押していたので、彼の従業員のいずれかがオフィスで遅くまで滞在させることはありませんでした。同じ過ちを繰り返して学ぶよりも、他の人の過ちから学ぶ方がいいと思います。

できるだけ早く助けを求めましょう。この種の状況では（自分自身と雇用主と）正直に話すことが唯一の方法です。

職場でのストレスの経験では、私は自分の症状に早く気づくことができ、すぐに医師の助けを得ることができたのは幸運でした。それ以来、私は良い条件で会社を退職し、今でもフリーランスとしての関係を続けています。

Jest krótko- i długoterminowy. Wzięcie kilku dni wolnego w celu złagodzenia stresu jest zazwyczaj dobrym lekarstwem, jeśli sytuacja stresowa jest czasowa. Tak jak to opisujesz, twoja sytuacja jest niczym innym jak. 1 rok 1/10 zadowolenia, jak to ująłeś, brzmi jak stały stan skrajnego niezadowolenia.

Więc, za wszelką cenę, powinieneś wziąć czas wolny, jeśli czujesz, że masz zamiar się wycofać. Z twojego opisu wynika, że możesz już mieć, ale musisz to jeszcze przyznać, więc wyjazd do lekarza powinien być w twojej przyszłości i prawdopodobnie więcej niż kilka dni na odpoczynek.

Ale powinieneś zastanowić się, co powoduje twój stres i dlaczego twoja praca daje ci tak mało satysfakcji. Zwolnienie lekarskie zapobiegnie szaleństwu lub atakowi serca, ale samo w sobie nie poprawi satysfakcji z pracy. Próbuje zostawać konstruktywny, rozważa jaki zmiany twój sytuacja, środowisko i zadania zrobiłby ciebie szczęśliwszym przy pracą. Następnie przedyskutujcie to z szefem i zobaczcie, czy możecie przygotować dla siebie plan. Przyjrzyj się też długo swojej pracy i zdecyduj, czy możesz kontynuować ją w obecnych okolicznościach. Rozumiem, że rezygnacja i znalezienie nowej pracy nie jest możliwe dla wszystkich i nie znam twojej sytuacji. Jednak wielu ludzi torturuje się w gównianej pracy, kiedy naprawdę nie muszą. Życie jest za krótkie, żeby spędzić 50% tego nędznego życia.

たとえあなたの体に「物理的に」何も問題がないとしても、感情的なストレスの大きさと深刻さを割り引いてはいけません。ストレスはどんな病気と同じくらい「現実のもの」であり、あなたのキャリアを台無しにしたり、最悪の事態に陥ったりする可能性があります。ストレスはまた、うつ病や慢性疾患などの他の悪いことを引き起こす可能性が高くなります。また、その仕事を辞めた後も、自分でストレスに対処する方法を見つけてください。

ストレスの生理学については、Robert Saploskyの魅力的な本「Why Zebra’s don’t get ulcers ](http://rads.stackoverflow.com/amzn/click/0805073698)」や、彼の優れた[ talks ](http://www.youtube.com/watch?v=TtjU0-dOTLM)と[ documentary ](http://killerstress.stanford.edu/)も参照してください。

多くの米国企業では、過去10年間の傾向として、病気、休暇、休日手当の一部を1つの時間のプールに移動させることです。彼らは18日間の有給休暇（PTO）と7日間の休日に変更しています。コストは同じですが、従業員と会社の会計が楽になりました。総日数を減らした会社もありましたが、すべての会社がそうではありませんでした。ほとんどの企業は、彼らがスイッチを行ったときにロールオーバーと使用するか、または失うかのルールを変更しました。彼らはまだ短期または長期の障害の下であなたのカバレッジを得るために、より長い欠勤のための文書を必要としています。